Last van stress? 5 tips

Stress, we hebben het allemaal wel last van. Stress is niet altijd slecht. De adrenaline en cortisol die je aanmaakt helpen je wel om staande te blijven in lastige situaties. Alleen lange tijd onder stress staan put je uit. Je kunt niet meer ontspannen en misschien ook niet meer slapen. Ik ken het zelf ook waar ik in het verleden mezelf tegen met mijn best doen en vinden dat ik alles maar moest kunnen handelen. Zorg dus op tijd voor ontspanning. Hoe je dat doet lees je hieronder.

Geleide meditatie

Mediteren is een goede manier om rust te vinden. In deze meditatie begeleid ik je in het opschonen en opladen van je energie. De andere 4 tips hieronder versterken dit.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meer doen aan je stress? Hier zijn nog 4 tips:

  1. Neem een douche en laat alles van je afspoelen, zeker ook van je hoofd af.
  2. Doe iets met je handen (zodat je meer in je lichaam komt): in de tuin werken, afwassen, kokkerellen
  3. Neem een voetenbad, doe er zout of aromatisch zout in voor de reiniging
  4. Ga rustig zitten of liggen, leg je handen op je ogen en adem rustig naar je buik.

Hoe komt het dat je last hebt van stress?

Heb je hier wel vaker last van? Kom je aan jezelf toe? Of word je geleefd, zoals deze man? Coaching kan je helpen om weer een pas op de plaats te maken. Neem eens contact met me op om er achter te komen wat ik voor je kan betekenen.

Uitgeschreven tekst van de meditatie

Je kunt de meditatie ook zelf doen. Hieronder vind je de tekst:

  • Ga zitten met je voeten stevig op de vloer op schouderbreedte, voel hoe de stoel je steunt en draagt.
  • Stel je voor dat je nog zo’n 10 cm verder in de stoel zakt.
  • Richt je aandacht op jezelf, adem rustig naar je buik.
  • Stel je je persoonlijke ruimte of energieveld voor, een armlengte rondom je lichaam. Dus voor, achter, onder boven, links rechts, helemaal als een ei om je heen.
  • Laat alle energie van anderen die in jouw ruimte is blijven plakken terug stromen (je hoeft niet te weten van wie of waarheen, het kunnen mensen op straat of in de winkel zijn, mensen met wie je contact hebt gehad, mensen die je in gedachten bezig hebben gehouden, laat het gewoon gebeuren zonder erover na te denken).
  • Nu je je hebt opgeschoond, ga je je opladen:
  • Stel je een persoonlijke zon zo’n halve meter boven je voor
  • en laat alle energie van jou die jij bij anderen hebt achtergelaten als een magneet terugstromen naar die zon.
  • Voel hoe jouw teruggehaalde energie als een aangename douche vanuit de zon over je heen stroomt en je oplaadt.
  • Geniet ervan!

Reageren is niet mogelijk